1: 投稿日:2015/12/24(木) 12:52:43.17 ID:y4zpQJKW0EV
現在の持てる限りの知識を披露してくつもりだ
no title

2: 投稿日:2015/12/24(木) 12:53:10.04
金玉はたくとうまい

4: 投稿日:2015/12/24(木) 12:53:49.34 ID:y4zpQJKW0EV
>>2
羊のキンタマ食ったことあるわ

5: 投稿日:2015/12/24(木) 12:53:59.16 ID:JQtm00rg0EV
腹筋われらん

6: 投稿日:2015/12/24(木) 12:54:39.61
>>5
脂肪落とせデブ

8: 投稿日:2015/12/24(木) 12:55:14.89 ID:JQtm00rg0EV
>>6
デブじゃねーよデブ

10: 投稿日:2015/12/24(木) 12:56:13.78
>>8
脂肪が邪魔して腹筋見えてらんしこだろデブ

9: 投稿日:2015/12/24(木) 12:55:47.35 ID:y4zpQJKW0EV
>>5
低炭水化物高たんぱく中~高脂質の食事に切り替えて全身運動

15: 投稿日:2015/12/24(木) 12:58:07.76 ID:JQtm00rg0EV
>>9
やっぱ有酸素運動しなきゃ割れらっさん?

20: 投稿日:2015/12/24(木) 13:00:45.95 ID:y4zpQJKW0EV
>>12
適正体重になったり刺激が変わららんと停滞したりしゅうよ
あと食事内容を見直したり
>>13
うっちぬほど飯くってうっちぬほど筋トレ
>>14
ちゃう
>>15
しなくても割れる
ただ、筋トレの強度が適切にコントロールしきらん環境であるば有効だもん

25: 投稿日:2015/12/24(木) 13:04:15.37
>>20
適正体重まじあと15キロや…
あと、今糖質気にして飯食っとるんやけどジムのトレーナーは3日置きに糖質気にせずたぶる日を作った方がええっていわすてたわ
体を低糖質に慣れさせんようにしゅうらしい
こるどうなんや?

29: 投稿日:2015/12/24(木) 13:07:34.50 ID:y4zpQJKW0EV
>>25
今まじそっで体重が減ってたならそっでよかったんろもんけど、一番シンプルなのは
ある程度の期間(1週間とか)糖質を極力制限した食事にして糖質がほしくなったら
気にせずたぶる方法のほうが効果でると思うよ。

33: 投稿日:2015/12/24(木) 13:13:33.20
>>29
だいぶこん食事にも慣れたけども基本的には糖質はいつも欲しいんや…
一応トレーナーに話聞くまじは週一は普通に飯食ってた
最近3日置きに変えたけど、どっちゃんしろ体重が止まっとるんよな
食事じゃなく運動が足らんのやろか

35: 投稿日:2015/12/24(木) 13:18:23.54 ID:y4zpQJKW0EV
>>33
糖質制限が適応してくると血糖値も安定してケトン体ってのが
主なエネルギーになるからそるほど、糖質を欲しのうなるもんなんばってんね。 
もしかば、適応しゅうまじに長い時間かかる体質なのかもしれらんね。
運動の負荷は慣れたら上げてくべきよ基本的に。
糖質制限って筋肉量が多いほど有利に働くらしいので、筋トレは強度ジョジョに高くしたほうがいい
【送料無料(一部地域を除きます)】糖限郷特盛りパンセット糖質制限の主食品の置き換えにオススメです。
【送料無料(一部地域を除きます)】糖限郷特盛りパンセット糖質制限の主食品の置き換えにオススメです。
43: 投稿日:2015/12/24(木) 13:27:10.76
>>35
始めたころと比べれば確かにダンチで我慢しきるようにはなったな
みずあびはもう長いこと1キロ~1.5キロやな
そるが良くなかったんやろか
伸ばすかぁ…
>>36
そげん単純なんやろかといつも思うで
ぐーっと体重落ちてピタッと止まるなんてのはよく聞くし、体が慣れるいわすのもあるんちゃうか
まぁ食事制限についてはおまじらんレベルなんやと確かに感じたわ

そろそろ今日のジムいくわ
サンイチ

36: 投稿日:2015/12/24(木) 13:18:59.87
>>33
単純に比率の問題
運動量や代謝量が摂取した糖質より多ければ痩せるし少なければ太る
そしこ
食事時間なんかの小手先の技は
おまじらん程度に思っとけ

7: 投稿日:2015/12/24(木) 12:55:12.83
背筋つけたい

11: 投稿日:2015/12/24(木) 12:56:54.57 ID:y4zpQJKW0EV
>>7
懸垂 ローイング シュラッグ ショルダープレス
ここんにけやれば幅がでるぞ

16: 投稿日:2015/12/24(木) 12:58:14.09
>>11どんくす

12: 投稿日:2015/12/24(木) 12:57:08.08
9キロ落とばピタッと止まったんや
どうばええんや
こんまま続けたらええんか?
みずあびと食事制限しこじゃなく筋トレもいるか?

13: 投稿日:2015/12/24(木) 12:57:19.52
パワー系になりたい

14: 投稿日:2015/12/24(木) 12:57:33.29
CSCS持ちの人?

17: 投稿日:2015/12/24(木) 12:58:27.49 ID:4Tt8NwxkaEV
ビタミンDがいいと聞いた
ネイチャーメイド スーパービタミンD 90粒【楽天24】[大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD]
ネイチャーメイド スーパービタミンD 90粒【楽天24】[大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD]
22: 投稿日:2015/12/24(木) 13:02:22.90 ID:y4zpQJKW0EV
>>17
一種の男性ホルモンらしいから結構重要らしいよ
>>18
スクワット
>>19
バックプレス フロントプレス サイドレイズとか

24: 投稿日:2015/12/24(木) 13:03:46.71 ID:4Tt8NwxkaEV
>>22
ほうサンキュー

27: 投稿日:2015/12/24(木) 13:04:55.30 ID:4Tt8NwxkaEV
>>22
そうすっと一種の女性ホルモンに相当しゅう栄養素って何もねろ?

30: 投稿日:2015/12/24(木) 13:10:19.79 ID:y4zpQJKW0EV
>>27
わかんね
女性ホルモンに変換する栄養素とかならアルコールなんかあったりしゅうけど
>>28
運動量が足りてらんか、そもそも食いすぎてでしかも炭水化物が思ってるより多いかもしれらん

31: 投稿日:2015/12/24(木) 13:11:23.33 ID:4Tt8NwxkaEV
>>30
なるほどアルコールね
つまり糖質と脂肪だ

18: 投稿日:2015/12/24(木) 12:58:51.85
スクワットと空気椅子はどっちが鍛えられるの

19: 投稿日:2015/12/24(木) 12:58:59.32 ID:JQtm00rg0EV
三角筋に効く筋トレ教えて

21: 投稿日:2015/12/24(木) 13:01:18.14
アミノプロテインってどうなの
アミノバイタル アミノプロテイン バニラ(4.4g*30本入)【アミノバイタル(AMINO VITAL)】[プロテイン アミノ酸]【送料無料】
アミノバイタル アミノプロテイン バニラ(4.4g*30本入)【アミノバイタル(AMINO VITAL)】[プロテイン アミノ酸]【送料無料】
26: 投稿日:2015/12/24(木) 13:04:41.68 ID:y4zpQJKW0EV
>>21
アミノ酸のメリットはすぐに筋肉に栄養がいくことで
アミノ酸より分子のふとかたんぱく質の状態はゆっくり吸収される
就寝前なんかはふつうのプロテインがおすすめだったりしゅう

23: 投稿日:2015/12/24(木) 13:03:27.87
なんだ素人かよ…

28: 投稿日:2015/12/24(木) 13:05:48.19
昼ががっつり食って夜炭水化物抜いて少食にしよるけど意味あんど?

痩せらん

32: 投稿日:2015/12/24(木) 13:11:43.24 ID:y4zpQJKW0EV
がっつり肉と脂くって炭水化物を一日100gくらいに抑えるのが糖質制限ダイエットだもん簡単にいわすと

34: 投稿日:2015/12/24(木) 13:17:25.78
細マッチョって器具なしの自重トレしこでいける?メニューおしえれ
いまの体型はガリガリ

38: 投稿日:2015/12/24(木) 13:19:47.10 ID:y4zpQJKW0EV
>>34
ジャニーズくらいなら大丈夫だと思う
スポーツ男子くらいだとウェイトあったほうがいい。
最近はやってるフィジークとか金子賢がでたベストボディーとかならウェイトらんと無理

41: 投稿日:2015/12/24(木) 13:23:00.74
>>34
春日が一年間くらいガッツリボディビルのメニューやって
そっでもやっと細マッチョになった感じじゃらっさん?

37: 投稿日:2015/12/24(木) 13:19:34.41 ID:4Tt8NwxkaEV
ちょうど今頼んでたビタミンDサプリ届いたよ

39: 投稿日:2015/12/24(木) 13:21:24.29 ID:4Tt8NwxkaEV
4スタンス理論どう思う?

40: 投稿日:2015/12/24(木) 13:21:55.67 ID:y4zpQJKW0EV
>>39
わかんね

42: 投稿日:2015/12/24(木) 13:26:49.62 ID:y4zpQJKW0EV
がっつり飯くってがっつりウェイトやりこんで、重量が停滞したなって感じた時に
減量をしてみる。こるとりあえずやってみるといいです

44: 投稿日:2015/12/24(木) 13:28:55.53 ID:y4zpQJKW0EV
>>48
みずあびの頻度減らしてウェイトやったほうがいいよ

45: 投稿日:2015/12/24(木) 13:33:52.56 ID:4Tt8NwxkaEV
4スタンス理論は三土手大介氏も取り入れてるらしいよ

46: 投稿日:2015/12/24(木) 13:36:12.55 ID:y4zpQJKW0EV
>>45
パワーリフティングの団体がありすぎてわかららんんばってん
児玉って人が80kgくらいで300kgあげて
方や違う団体の人は100kgくらいで200kgあげてすげーーってなってるんばってん
こん差はなんなど???

47: 投稿日:2015/12/24(木) 13:38:20.79 ID:4Tt8NwxkaEV
>>46
分からんけどギアありかノーギアか
もしくはステロイドなしかステロイドありかかな

48: 投稿日:2015/12/24(木) 13:41:49.85 ID:y4zpQJKW0EV
>>47
なるほど
オリンピックに拒否されてる理由がなんかわかった気がしゅうわ

50: 投稿日:2015/12/24(木) 13:46:45.55 ID:4Tt8NwxkaEV
>>48
けどノンステでギアありの公式ルールでやってる三土手大介のノーベルトフルスクワット300kg8発は異次元だぞ
ようつべで観て度肝抜かれた

49: 投稿日:2015/12/24(木) 13:44:45.63
デブは走るな歩け歩け

51: 投稿日:2015/12/24(木) 14:13:41.06 ID:y4zpQJKW0EV
でんギアありなんでしょ???
ギアの効果を詳しくわかららんけど

52: 投稿日:2015/12/24(木) 14:18:46.03 ID:4Tt8NwxkaEV
>>51
ギアっていうのはベンチシャツとスクワットスーツなんだが聞いたとこによるとプラス20~40kgくらいの効果があるらしい
ちなみに三土手氏のノーベルトフルスクワットはTシャツにスパッツ