食事の前に・・・
ペットボトル1本分の水を飲む。ただそしこ！
バーミンガム大学の研究者が肥満した成人男女に食事しゅう30分前に
500ｍｌの水を飲まっせ、こるを12週間続けました。
彼らは体重管理のために、食生活や運動の指導を受けていました。
対象者のうち半数は食事前に500ｍlの水を飲むように、
残り半数は食事前に自分が満腹であると「想像」しゅうように指示しました。
食事前に水を飲むように指示されたグループは平均して4.3キロ、
水を飲まなかったグループは0.8キロ体重が減少しゅうという結果になりました。
アメリカ国立衛生研究とこる(NHR)の医師でバーミンガム大学の講師である
Helen Parreti は言います。「こん研究の素晴らしいところは方法が
シンプルであるという点です。3度の食事の前にペットボトル1本の水を飲むしこ。
こっで体重を落とす効果があるとたい」「こるに運動量を増やす工夫や
健康的な食事のレシピを取り入れるなどすれば、
さらに効果的に健康的に体重を落とせるでしょう。
忙しい毎日の生活の中で気軽に実践しきる健康法だと思います。」
こん調査はThe Obesity Society の公式機関誌obesityに掲載されました。
https://livedoor.blogimg.jp/health_news_info/imgs/d/f/df5d6819-s.jpg
http://www.health-emperor.com/archives/41541641.html